Du sitzt täglich 8 Stunden im Büro. Deine Augen sind trocken und jucken. Der wichtigste Teil zur Pflege Deiner Sehfähigkeit ist… wie so oft… Dein eigener Umgang mit Deiner Bildschirmarbeit. Beginnen wir mit einigen Tipps, die Dir täglich helfen.
- Such Dir ein paar Punkte im Büro oder außerhalb des Fensters, die Du in unregelmäßigen Abständen – vielleicht 2-3 Mal je halbe Stunde – fokussierst. Damit gönnst Du Deinen Augen eine Pause und trainierst den Fokus-Wechsel zwischen nah und fern.
- Setze Dich ca. 50 bis 70 Zentimeter vom Monitor entfernt. Das ist für Deine Augen der optimale Abstand. Wenn Du automatisch näher zum Monitor wanderst, um alles lesen zu können, stelle die Inhalte größer ein oder wechsle auf einen größeren Monitor. Wir helfen Dir gerne dabei!
- Stelle den Monitor nach Möglichkeit seitlich zum Fenster. So spiegelt er einerseits weniger und andererseits blendet Dich das helle Licht von außen nicht.
- Wenn Du Deinen Nacken und Deine Schultern schonen willst, versuche ein Wenig von oben auf den Monitor herabzusehen.
- Im Büro ist die Luft oft zu trocken ein Luftbefeuchter wirkt Wunder und kostet nur kleines Geld.
- Dunkelheit, Wärme und Feuchtigkeit tun den Augen gut. Decke sie hierfür immer mal wieder kurz mit den Händen ab… nicht drücken! Am besten denkst Du dabei an Deinen letzten Urlaub.
