Augen schonen vorm Monitor – so geht’s einfach

Du sitzt täglich 8 Stunden im Büro. Deine Augen sind trocken und jucken. Der wichtigste Teil zur Pflege Deiner Sehfähigkeit ist… wie so oft… Dein eigener Umgang mit Deiner Bildschirmarbeit. Beginnen wir mit einigen Tipps, die Dir täglich helfen.

1. Such Dir ein paar Punkte im Büro oder außerhalb des Fensters, die Du in unregelmäßigen Abständen – vielleicht 2-3 Mal je halbe Stunde – fokussierst. Damit gönnst Du Deinen Augen eine Pause und trainierst den Fokus-Wechsel zwischen nah und fern.
2. Setze Dich ca. 50 bis 70 Zentimeter vom Monitor entfernt. Das ist für Deine Augen der optimale Abstand. Wenn Du automatisch näher zum Monitor wanderst, um alles lesen zu können, stelle die Inhalte größer ein oder wechsle auf einen größeren Monitor. Wir helfen Dir gerne dabei!
3. Stelle den Monitor nach Möglichkeit seitlich zum Fenster. So spiegelt er einerseits weniger und andererseits blendet Dich das helle Licht von außen nicht.
4. Wenn Du Deinen Nacken und Deine Schultern schonen willst, versuche ein Wenig von oben auf den Monitor herabzusehen.
5. Im Büro ist die Luft oft zu trocken ein Luftbefeuchter wirkt Wunder und kostet nur kleines Geld.
6. Dunkelheit, Wärme und Feuchtigkeit tun den Augen gut. Decke sie hierfür immer mal wieder kurz mit den Händen ab… nicht drücken! Am besten denkst Du dabei an Deinen letzten Urlaub.

Beim Einhalten dieser einfachen Punkte machst Du das Beste aus Deinen Augen. Du bist damit effizienter… aber da ist noch Luft nach oben. Wenn Du damit klar kommst, ein par Euro auszugeben, kannst Du Deine eigene Effizienz am Monitor erheblich zu steigern:

1. Nutze ein „dickes“ geschirmtes Monitorkabel. Durch weniger flackern wirst Du völlig automatisch deutlich schneller. Du triffst besser mit der Maus, musst weniger zielen und Deine Augen sind entspannter, reaktionsfähiger.
2. Nutze einen Monitor größer als 30 Zoll mit 4k-Auflösung. Damit kannst Du z.B. Excel-Tabellen wunderbar darstellen, musst auf Websites weniger scrollen und kannst zwei große Fenster nebeneinander darstellen. Unser eitie-Team arbeitet z.B. mit folgendem Monitor:
   https://www.dell.com/de-de/shop/dell-ultrasharp-32-usb-c-4k-monitor-u3219q/apd/210-aquo/monitore-und-monitorzubehör.
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3. Nutze die Tastenkombination
   • „Windowstaste + Pfeil-links“ um ein Fenster über die linke Bildschirmhälfte darzustellen
   • „Windowstaste + Pfeil-rechts“ um die rechte Bildschirmhälfte zu füllen
   • „Windowstaste + Pfeil-oben“ um ein Fenster in Vollbild darzustellen
   • „Windowstaste + Pfeil-unten“ um den Vollbildmodus zu verlassen oder – bei erneutem Druck – ein Fenster zu minimieren.
4. Achte darauf, dass Dein neuer Monitor höhenverstellbar ist. Folgende Serien der großen Hersteller bieten eine verstellbare Monitorhalterung:
   • DELL: „P“ und „UltraSharp“
   • Lenovo: „ThinkVision“
   • HP: „Z“ und „EliteDisplay“
   • ASUS: „PA“ und „PB“

Dann dürften sich zumindest die trockenen und juckenden Augen über kurz oder lang von Dir verabschieden. Das Arbeiten wird wesentlich angenehmer, Du bist schneller, weniger gestresst und früher daheim bei Deiner Family oder hast etwas mehr Zeit für ein Mitarbeitergespräch.